Saiba como manter sua rotina de exercícios durante o inverno com estilo e conforto, escolhendo as roupas e acessórios certos para treinar
As baixas temperaturas aumentam a vontade de ficar em casa debaixo das cobertas, e desanima até os mais dedicados na academia.
Mas como continuar se exercitando para preservar a saúde física e mental, além de combater o sedentarismo, que tende a só aumentar nessa estação?
Bom, pode não parecer, mas treinar no inverno traz benefícios como a melhora do sistema imunológico e o aumento da disposição. Além disso, é perfeitamente possível treinar com estilo e conforto, escolhendo as roupas e acessórios adequados para o frio e que animam ao aquecer da maneira ideal.
Vamos apresentar então dicas práticas para que você possa manter sua rotina de exercícios no inverno sem abrir mão do estilo e sem deixar cair a motivação.
Desde a escolha das roupas certas até os acessórios possíveis, vamos te mostrar como é fácil combinar funcionalidade e estética nos seus treinos. Assim, você manterá seu foco, superando os obstáculos que o frio oferece e aproveitando todos os benefícios que a atividade física proporciona, independentemente da estação do ano.
Roupas para treinar no inverno
Claro que no inverno, é importante escolher roupas que mantenham o corpo aquecido sem comprometer a mobilidade, peças que assegurem que ao sair de casa, não queira voltar tão cedo.
Então para os homens existe uma combinação eficiente que pode incluir uma camiseta de manga longa, um moletom ou jaqueta leve, calças de moletom ou leggings térmicas e um par de tênis para academia adequado para o frio, kit simples e objetivo e que pode ter peças em dobro na composição.
Mesma coisa para as mulheres, só que aqui as peças recomendadas tem mais variedade incluindo tops de manga longa e jaquetas leves.
Tecidos e camadas: Opte por tecidos que ajudam a reter o calor e permitem a respiração da pele, como o poliéster e tecidos térmicos. A técnica de camadas é essencial, use uma camada base que absorva o suor, uma camada intermediária para isolamento térmico e uma camada externa para proteção contra o vento e a umidade.
Cores e tendências: Já nas cores, dê preferência às escuras, como preto, azul marinho e cinza, clássicas para o inverno. Porém, adicionar toques de cores vivas, como vermelho, verde e roxo, especialmente em acessórios, sempre dá um toque muito charmoso.
As tendências de moda esportiva para o inverno incluem estampas geométricas, detalhes refletivos e cortes ajustados que oferecem estilo sem sacrificar o conforto.
Acessórios para o inverno
E já que mencionamos os acessórios, para os mais vaidosos, eles podem fazer toda a diferença no visual de treino com luvas para manter as palmas aquecidas, enquanto gorros e cachecóis protegem a cabeça e o pescoço. Outro item que pode ser térmico são as meias, indispensáveis para manter os pés aquecidos e confortáveis na estação.
Você pode ainda combinar esses acessórios com suas roupas de treino para criar um visual estiloso e funcional. Por exemplo, um gorro combinando com a cor da jaqueta ou luvas que complementam o tom das leggings.
São essas pequenas combinações que podem elevar seu visual, agradar ao se ver e te ajudar a manter o desempenho em busca do condicionamento e físico desejado.
Nos calçados, opte sempre, independente da estação, por tênis que ofereçam um bom suporte nos treinos, como tênis com solado antiderrapante que são uma excelente escolha para evitar escorregões em superfícies molhadas ou geladas.
Precisa de mais motivação para treinar no frio?
Okay, aqui vão algumas dicas para te ajudar ainda mais:
- Crie metas: Estabeleça metas realistas e divida elas em curto, médio e longo prazo. Isso te ajudará a manter o foco e a motivação, alcançando cada pequena conquista e “acumulando” elas de modo a se animar e confiar em você cada vez mais.
- Uso aplicativos: Existem aplicativos de treino que oferecem planos personalizados e lembretes para manter você no caminho certo, te “puxando pra cima” sempre que pensar em não ir um dia.
- Treine com amigos: E falando em incentivo, nada melhor que ter um parceiro de treino para tornar a atividade mais agradável e deixar o ambiente mais leve e familiar para você. Então combine com amigos para treinarem juntos, criar uma rotina positiva.
- Projeção de resultados estéticos: Sempre que fizer as pausas entre os exercícios ou sentir dificuldades para ir treinar, imagine os benefícios estéticos que você poderá alcançar nos próximos meses, dependendo apenas de você seguir o fluxo, normalizar essa frequência. Tente se visualizar com um corpo mais saudável e – por que não? – bonito e verá que esse incentivo funciona muito, mesmo no frio.
Treinar no inverno não precisa ser um sacrifício, com as roupas e acessórios certos, é possível manter a regularidade, garantindo que você continue sua rotina de exercícios mesmo nos dias mais difíceis do ano.
Então, utilize nossas dicas, não deixe esse obstáculo parar você e siga em frente, se vestindo adequadamente e treinando com estilo!