Você está com vontade de praticar exercícios e quer saber como começar a correr sozinha?
Infelizmente, muitas pessoas começam a correr e acabam desistindo algumas semanas depois, e provavelmente é porque começaram errado.
Por mais que possa parecer simples, afinal, nós tínhamos o hábito de correr desde crianças, existe aí uma diferença.
Isso porque, enquanto adultos, é necessário correr do jeito certo, principalmente para evitar lesões e ficar motivado para continuar correndo.
Por isso, vamos passar dicas para você começar a correr e quem sabe, você pode até se tornar uma maratonista.
Como começar a correr sozinha: dicas
Quando se trata de como começar a correr sozinha, isso não significa colocar sua legging peluciada e seu tênis e amanhã começar a correr.
Por isso, separamos aqui dicas para você começar a praticar a corrida e com certeza, não vai querer parar mais:
Como começar a correr sozinha dica #1: Trace um objetivo
Essa primeira dica é válida antes mesmo de começar a correr. Se você quer praticar corrida, o mais importante será ficar motivada.
Nas primeiras vezes, tudo é muito fácil, afinal, é algo novo e você deseja fazer bem.
No entanto, muitos acabam desistindo após algumas semanas porque não se sentirão motivados para correr.
Isso é uma pena porque é a partir de 1 a 2 meses que você começa a ver os efeitos positivos da corrida, perceber sua capacidade física melhorar e correr se tornará muito mais fácil.
Portanto, para permanecer motivada, a dica é que você trace um objetivo. Um objetivo que seja concreto, que seja alcançável, e principalmente, que seja simples.
Isso é o que vai permitir que você se sinta motivada a treinar, porque vai notar que está quase atingindo o seu objetivo.
Por outro lado, um objetivo irreal e muito audacioso, a curto prazo, a tendência é desistir.
Chamamos isso de métodos dos pequenos passos. Você alcança um objetivo rapidamente e ficará ainda mais motivada para traçar um novo.
Mas nada impede de você definir uma meta a longo prazo, como correr uma maratona, por exemplo, porém, não fixe uma data, guarde isso para você.
Como começar a correr sozinha dica #2: comece a correr lentamente
Finalmente o grande momento chegou, aquele de colocar seu tênis, sua roupa de academia e começar a correr.
E aqui vai outra dica: é necessário correr lentamente, que significa correr a um ritmo onde você não fique sem fôlego.
Além disso, não tem problema algum parar e dar uma caminhada. Isso é super normal entre os iniciantes.
Após algumas semanas, seu corpo se adapta e correr lentamente vai ser muito agradável e mais fácil.
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Como começar a correr sozinha dica #3: seja paciente
Tenha em mente que a corrida é acessível a todo mundo com um pouco de treino, mas seja paciente.
Nunca diga a você mesma que não foi feita para corrida. Se o fato de correr rápido depende em parte de sua genética, também depende da regularidade, onde o corpo vai se adaptando pouco a pouco.
Seja o seu sistema cardiovascular ou os músculos, cada um dos seus treinos vai deixá-la mais apta para correr.
Tenha em mente que o corpo precisa se adaptar quando é solicitado.
Se você demanda que seu corpo corra, ele vai se adaptar para que você seja cada vez melhor, simples assim!
Portanto, seja paciente, treine regularmente, e não se pressione porque os resultados vão acontecer.
Como começar a correr sozinha dica #4: continue progressivamente e regularmente
Correr lentamente, ser paciente…não pule as etapas!
Mesmo se o ser humano seja naturalmente predisposto a correr, quando praticamos regularmente, o corpo esquece isso.
Quanto menos praticamos, mais o corpo se esquece e se desadapta.
Melhor correr pequenas distâncias regularmente que correr por mais tempo a cada domingo, por exemplo.
Então, quando a pergunta é como começar a correr sozinha, vá progressivamente, de uma a duas vezes por semana no início e aumente pouco a pouco, sempre respeitando seus limites.
Seu corpo saberá te dizer quando você está indo além.
Como começar a correr sozinha dica #5: começar a correr por prazer
Isso pode parecer complicado no início, mas o prazer será o que vai te motivar a continuar.
Agora, não se force a correr se você detesta correr. Existem muitos outros esportes que você pode tentar.
E segundo relatos de vários corredores, a sensação de bem-estar proporcionada pela corrida é que faz desse esporte altamente prazeroso.
Apenas lembre-se de antes de começar, consultar um médico para saber se está tudo bem com a sua saúde.
No caso de ter algum problema de joelho ou coluna, convém procurar um ortopedista, até para evitar qualquer tipo de lesão.
Considerações finais
Então, não é tão difícil assim como começar a correr sozinha, não é mesmo?
Para isso, basta colocar seu tênis, seu fone de ouvido e desfrutar de todos os benefícios da corrida!
