Acordar cedo, levantar da cama, tomar um café da manhã rápido, organizar a mochila e sair para trabalhar. Esse costuma ser um resumo da rotina matinal de milhares de brasileiros, que vivem na correria para que tudo saia dentro do planejado, sem atrasos. Mas será que essa rotina pode ser considerada produtiva?
O café intenso pode dar mais energia e ânimo para enfrentar o dia, é um dos aliados para que o período da manhã não seja “desperdiçado”. Com muito planejamento e a adoção de novos hábitos, é possível fazer com que esses minutos rendam mais, garantindo uma sobrecarga menor ao final do dia! Confira algumas dicas para ter uma manhã mais produtiva.
Planeje com antecedência
O planejamento é o maior aliado da produtividade em qualquer hora do dia. Com as manhãs, não seria diferente! Muitas vezes, a falta de produtividade nas primeiras horas do dia está relacionada à ausência de atividades predeterminadas. Nesse cenário, as pessoas aproveitam o máximo possível do tempo na cama e tendem a fazer tudo “correndo contra o tempo” assim que levantam.
A dica é desenhar a sua semana ainda no domingo, anotando todas as tarefas pontuais que precisam ser feitas e também aquelas que já fazem parte da rotina. Dessa forma, você consegue entender em qual horário tem que acordar, garante que o tempo será suficiente e evita que as responsabilidades se acumulem.
Acorde um pouco mais cedo
Acordar cedo é um tópico sensível para muitas pessoas. Afinal, em uma rotina corrida, já é comum acordar às 7, 6 ou até 5 horas da manhã. É claro que é preciso considerar a realidade de cada um, mas não é preciso acordar horas mais cedo, às vezes 15 minutos já podem fazer toda a diferença.
Esse “tempinho” a mais permite que você faça as coisas com mais calma e eficiência. Caso seja possível acordar ainda mais cedo, você pode adicionar outras tarefas que fazem parte do seu dia. A dica para não ficar cansado é ir para a cama mais cedo, ajustando o tempo de sono.
Faça exercícios ou meditação
A produtividade está diretamente ligada ao bem-estar. Por isso, é importante reservar um momento do dia para praticar exercícios físicos ou fazer meditação, por exemplo. As manhãs se tornam o período ideal para quem deseja começar o dia com o pé direito.
Não é preciso ficar horas na academia ou acordar de madrugada, a chave é o equilíbrio e o ajuste de acordo com as possibilidades da sua rotina. Você pode fazer 10 minutos de meditação ou 30 minutinhos de exercícios em casa mesmo. O importante é não deixar essas atividades de lado.
Prepare um café da manhã saudável
O ditado popular “saco vazio não para em pé” faz muito sentido, já que o corpo precisa de nutrientes para se manter vivo e, para além disso, produtivo. Pular o café da manhã por falta de tempo é um hábito comum, mas deve sair da sua rotina.
Opções saudáveis como uma crepioca, torradas com ovos mexidos e uma porção de frutas com iogurte natural levam poucos minutos para serem feitas e proporcionam a energia que você precisa. Portanto, nada de pular a primeira refeição do dia.
Priorize as atividades mais importantes
Mesmo com todo o planejamento matinal feito, imprevistos podem acontecer. Por isso, é importante estabelecer prioridades, levando em consideração a importância de cada tarefa. Café da manhã, exercícios físicos e obrigações diárias estão no topo da lista.
Dessa maneira, você consegue organizar sua manhã de forma dinâmica. Caso seja preciso deixar alguma atividade de lado, restarão as menos importantes, que podem ser feitas no fim do dia, por exemplo. Tão importante quanto se planejar, é estar pronto para lidar com as surpresas da rotina.