Saiba por que o hábito não é recomendado e tire outras dúvidas sobre esse tipo de bebida. Tudo o que você precisa saber para consumir com segurança
Muito populares entre os estudantes, os esportistas e os baladeiros, os energéticos são mesmo ótimas opções para dar um gás, melhorar a concentração ou te manter acordado. Enriquecidos com cafeína, taurina e vitaminas, eles ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga e realmente costumam deixar as pessoas mais dispostas.
Dizem que as bebidas energéticas foram inventadas no Japão, na década de 1960, e consolidaram seu sucesso no mundo quando chegaram à Europa, na década de 1980. Mas, apesar de estarem a tanto tempo no mercado, até hoje muita gente tem dúvidas sobre elas, especialmente sobre a sua segurança para o organismo.
É sempre bom ler os rótulos para saber o que você está consumindo, mas as agências de saúde da maioria dos mais de 160 países que vendem esses produtos atestam sua segurança. Mesmo assim, é importante ter cuidado em algumas situações, como com sua mistura com bebidas alcoólicas e, claro, o consumo exagerado.
É verdade que não devemos misturar com álcool?
Apesar da popularização de drinks como vodka com energético ou uísque com energético, essa pode ser uma mistura perigosa para o coração e não muito recomendada pelos especialistas.
A forma como cada organismo reage a esse combo varia: enquanto algumas pessoas relatam sentir palpitações, muita gente não sente nada. De toda forma, é melhor evitar, pois, em alguns casos, a mistura pode levar a quadros graves.
Essa é uma mistura que pode deixar o organismo “confuso”, uma vez que o álcool “deprime”, enquanto o energético estimula. Isso sem falar que, quando estamos alcoolizados, tendemos a beber mais, o que pode levar ao consumo de bebida energética em excesso, o que também é um problema.
E que não devemos tomar energético em jejum?
Esse é um tipo de bebida que acelera o seu metabolismo e, portanto, não é recomendado tomá-la com o estômago vazio, pois isso pode fazer com que seu organismo a absorva muito rapidamente, aumentando a possibilidade de efeitos desagradáveis, além de ser danoso para o aparelho digestivo.
Crianças podem tomar?
As bebidas energéticas são formuladas com estimulantes que costumam ser bem recebidos pelo organismo dos adultos. Já o consumo por crianças não é recomendado, especialmente se elas são muito pequenas. Além disso, elas já têm energia de sobra, os adultos é que precisam de um reforço.
E durante os exercícios, pode?
Se você treina esportes de alta performance, é sempre bom consultar um especialista sobre as recomendações para o seu caso. No entanto, na maioria dos casos, essas bebidas podem, sim, ser consumidas antes, durante e após a prática de exercícios, pois a cafeína e as vitaminas ajudam a melhorar seu desempenho.
É importante lembrar, no entanto, que essa não é uma bebida hidratante. Portanto, não se esqueça de tomar água! E não exagere na quantidade de energético, ok?
A quantidade de cafeína dessas bebidas é segura?
Vale checar no rótulo, mas a quantidade de cafeína presente no produto da maioria das marcas é o equivalente a uma xícara de café, ou seja, um tanto bem tolerado pela maioria das pessoas. De novo, o problema está no consumo excessivo da bebida energética, assim como também não é recomendado beber muito café.
Pode tomar energético à noite?
Não é proibido consumir essas bebidas no período noturno, porém, justamente por conta de suas propriedades que te deixam mais disposto, o melhor é não ingerir essas bebidas pouco antes de dormir, pois isso pode atrapalhar a qualidade do sono. Se possível, prefira consumir qualquer bebida energética durante o dia.
