Nutrientes ajudam a prevenir queda e ressecamento, além propiciarem uma aparência brilhante e sedosa.
Se você se interessa por dicas de beleza, provavelmente já percebeu que a alimentação é citada em toda lista de dicas e o motivo é: o que comemos realmente influencia na nossa aparência. A regra também vale para os cabelos e neste artigo você vai entender a importância de cada nutriente para os fios.
Além de ter uma alimentação balanceada, pode ser uma boa ideia investir em produtos com vitaminas para cabelo, especialmente se as suas madeixas estão quebradiças, enfraquecidas ou caindo muito. Se você olhar com atenção, as próprias bulas especificam a ação de cada ativo. Quer deixar o seu cabelo cheio de vida, parecendo de comercial de shampoo? Saiba em quais vitaminas você deve investir.
Vitamina A: crescimento e hidratação
As vitaminas do complexo A são ótimas para estimular as glândulas sebáceas, o que ajuda na hidratação e diminui o ressecamento. Se você vai expor o cabelo à praia e ao sol, essa vitamina é ainda mais necessária. Se quer que os fios cresçam mais rápido também.
O ideal é que essa vitamina seja ingerida e a boa notícia é que ela está presente em muitos alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia, como ovos, cenoura, espinafre, beterraba e brócolis. Também pode ser uma boa ideia suplementar essa vitamina, mas tome cuidado com o excesso.
Vitamina B: contra a queda e os brancos
Já as vitaminas do complexo B, presentes em alimentos como feijão, couve, arroz, carnes, cogumelo e abacate, são necessárias para garantir a saúde do couro cabeludo, evitando a queda. Elas também ajudam no depósito de queratina nos fios, reduzindo o aparecimento dos indesejados brancos.
Se os seus cabelos estão caindo muito, isso pode significar deficiência dessa vitamina. Quem é vegetariano ou vegano pode precisar suplementar a B12, que é muito importante para as madeixas e é encontrada mais comumente em alimentos de origem animal.
Vitamina C: brilho e força
A vitamina C é outra que é muito importante para a beleza das madeixas, pois favorece a hidratação e combate a queda, além de ter potente ação antioxidante, que combate os radicais livres que podem causar enfraquecimento e envelhecimento dos fios.
Ela também ajuda a sintetizar o colágeno, fundamental na composição capilar. Isso sem falar que essa vitamina fortalece o nosso sistema imunológico e nós sabemos que os cabelos estão entre os primeiros a dar sinais de enfraquecimento. Frutas cítricas são excelentes fontes dessa vitamina, mas cosméticos enriquecidos com ela também podem ser ótimas ideias.
Vitamina E: menos quebra e fissura
A vitamina E é outra que tem potente ação antioxidante e, nos cabelos, ajuda a combater os radicais livres que podem causar quebra e fissura da fibra capilar, além de ajudar a proteger o couro cabeludo. Ela auxilia na recuperação dos fios danificados, mas também na prevenção.
Essa vitamina também potencializa a hidratação e pode ajudar no crescimento dos fios, além de atuar equilibrando o pH da fibra capilar. Amêndoas e castanhas são ótimas fontes desse nutriente.
Zinco: proteção
O zinco, por sua vez, é necessário para a sintetização das vitaminas e também para a formação da queratina, que garante uma boa nutrição e funciona como uma capa protetora para os fios, que ficam mais fortes e brilhantes. Carnes, peixes, frutos do mar e castanhas são alimentos ricos em zinco.
Aminoácidos: nutrição
Os aminoácidos essenciais, como metionina, arginina, cisteína e lisina, também são fundamentais para a nutrição dos fios, pois fazem parte de sua composição. Eles estão presentes em alimentos como salmão, ovos e cebola roxa, mas vários cosméticos para cabelos também são enriquecidos com eles. Esses aminoácidos também são fundamentais para sintetizar algumas vitaminas e para produzir hemoglobina, que também faz parte da composição dos cabelos.