Saiba mais sobre essa prática e como ela ajuda a manter seu corpo saudável.
Quando o assunto é cuidar melhor da nossa saúde, existem diversos métodos e práticas diferentes que prometem melhorar algo do nosso corpo. Dentre elas, temos o famoso suco detox.
Também conhecido como suco verde, ele é uma mistura de frutas e verduras que ajuda a manter nosso organismo mais saudável e equilibrado, promovendo diversos benefícios para a nossa saúde.
Neste artigo, você conhecerá mais sobre o suco detox, como ele funciona e quais benefícios traz para a nossa saúde. No final, você ainda confere alguns mitos e verdades sobre essa prática. Confira!
O que é o suco detox?
O suco detox é uma bebida feita à base de frutas, verduras e água, que promete melhorar o funcionamento do organismo enquanto retém os líquidos. O seu nome é uma abreviação da palavra “desintoxicação”, já que a proposta do suco é eliminar as toxinas do corpo.
Os alimentos misturados no suco são ricos em vitaminas e minerais, além de ter fortes propriedades antioxidantes, ajudando a liberar os radicais livres do nosso organismo.
Dessa forma, o suco detox consegue ser uma opção altamente nutritiva, que ajuda a manter seu corpo saudável com os nutrientes de que necessita. Além disso, ele também age melhorando a saúde da pele e dos cabelos.
Para melhorar o efeito dele, é recomendado ingerir entre 250 a 500 mL por dia, e combinar a bebida com uma alimentação saudável e atividades físicas.
Quais as vantagens?
Os sucos detox oferecem diversas vantagens para quem os ingere. Por repor vitaminas importantes para o corpo, ele se torna uma ótima opção para quem tem uma rotina mais corrida e não tem tempo de fazer refeições mais saudáveis e nutritivas.
Dessa forma, ele age mantendo o nosso corpo saudável, mesmo nos dias mais intensos, onde podemos usufruir de certas vantagens bem interessantes, apresentadas a seguir.
Combate os radicais livres
Nosso corpo libera diversos radicais livres durante o seu funcionamento, que podem afetar nossas células de forma negativa. Para evitar esse efeito, é interessante ingerir alimentos ricos em propriedades antioxidantes.
Nesses casos, os sucos detox são grandes aliados da nossa saúde. Eles geralmente são feitos com frutas cítricas, como laranja e limão, que são ricas em vitamina C, uma substância antioxidante.
Dessa forma, o suco detox consegue proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Fortalece o sistema imunológico
Outra grande vantagem do suco detox é que ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fazendo com que você fique mais resistente e não pegue gripes, resfriados e outras doenças com tanta intensidade.
Como ele é rico em vitaminas e outros nutrientes importantes, o suco detox pode ajudar a produzir células que defendem o organismo contra possíveis patógenos.
Melhora o funcionamento do intestino
Por fim, o suco detox ajuda no funcionamento do organismo. Por ser rico em fibras, ele consegue melhorar o trânsito intestinal. Além disso, ele ajuda na sensação de saciedade, evitando comer mais do que necessita.
Sendo assim, quem sofre com prisão de ventre ou intestino preso pode se beneficiar muito do suco detox, já que essa bebida auxilia o funcionamento do intestino.
Mitos e verdades sobre o suco detox
O suco detox é bem conhecido e muitas pessoas divulgam seus benefícios. No entanto, algumas coisas que as pessoas falam sobre esse suco podem não ser totalmente verdade. Por isso, agora vamos desmistificar algumas informações sobre o suco detox.
Desintoxica o organismo
Mito: Essa é a principal função compartilhada sobre o suco, mas ela não passa de um mito. Por mais que o suco ajude um pouco no processo de eliminar toxinas, não faz sentido ingeri-lo por conta disso.
Nosso organismo sozinho já faz essa limpeza de forma natural. Órgãos como o fígado, rins e o intestino agem para realizar a desintoxicação do corpo.
Por isso, saiba que tomar um suco detox no final de um dia em que você passou ingerindo alimentos gordurosos não fará com que todas as substâncias ruins sejam eliminadas automaticamente.
Faz bem para a pele
Verdade. O suco detox realmente auxilia a manter nossa pele mais saudável e bonita. Por ser rico em vitaminas antioxidantes e hidratantes, ele promove a renovação celular e ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele.
Ajuda a emagrecer
Mito. Por mais ricos em nutrientes que eles sejam, os sucos detox sozinhos não conseguem fazer uma pessoa perder peso.
Mas, se você utilizá-los com práticas saudáveis, como atividades físicas e uma alimentação balanceada, o suco detox pode ajudar no emagrecimento também, já que ele consegue nos deixar mais saciados e evitar que façamos muitos lanchinhos entre as refeições.
Pode ser consumido a qualquer hora do dia
Verdade. Muita gente pensa que o suco detox deve ser consumido logo ao acordar, ou então à noite, antes de dormir. Mas a verdade é que o suco pode ser ingerido a qualquer momento do dia.
A única recomendação existente é que ele seja ingerido imediatamente após o preparo, porque se deixar passar muito tempo, ele pode perder o efeito.
Suco detox pode substituir as refeições
Mito. Mesmo sendo rico em muitos nutrientes, tem outras vitaminas e substâncias importantes para o nosso corpo que só o suco detox não consegue oferecer. Além disso, dietas líquidas já se provaram ser prejudiciais à saúde, podendo levar até a desnutrição.
Por isso, o suco detox deve ser encaixado na sua alimentação, como um complemento a ela, e nunca como uma substituição.
